禮拜三，草地日
400～600，中強間歇，雖然短距離選手不太需要那麽多長距離間歇，但是整體在蓋金字塔時仍需要稍微兼顧，因為能幫助之後從其他課表的練習中恢復加快，也能加速乳酸代謝以及賽跟賽的恢復，整體來說這種練習比例對短距選手來說，實在不常見，但若完全只練無氧，其實會有心室肥大的情況。
今天重訓剛好橄欖球隊的某一小隊也在練習，匆忙進來，只有30分鐘的時間可以練⋯你覺得能做幾組？？？
籃球隊在賽季中也是差不多情況，許多逢賽季進行中的團體項目，想在賽季中再突破體能，或花很多時間訓練體能其實很困難，因此怎樣維持才是他們的目標。
今日小觀念：重量訓練的安排，要有前菜、主菜、甜點，不能老是只有大塊牛排，吃久了也會膩。
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